viernes, 31 de octubre de 2008

Otro año será


Por segundo año consecutivo no podré asistir a la Media maratón Tierra y Olivo 2008, la causa es que no calculé que al día siguiente tengo prueba de esfuerzo en el CAR, teniendo que dejar un día de descanso total antes de la prueba. Por consiguiente la próxima media que disputaré será la de Camas. Más info en:

Adios a un gran amigo.


El que siempre estuvo ahí para dar su cariño, no protestaba por nada, nunca se quejó, te animaba con su compañía. El nunca pidió nada a cambio, solo una caricia. Siempre se acercaba para buscarla, su felicidad era esa, verte para que le acariciaras, que tenemos que aprender de los animales. Ayer lo tuvimos que sacrificar para que su sufrimiento no siguiera, se quedó limitado aún 80% de sus patas traseras, me dolía verlo así, despúes de 11 años de vida, tomó la dura decisión mi suegro al que admiro en esta circunstancias por que el estuvo al lado suyo en todo momento, como mi mujer que fué una madre para el o mi suegra que lo hechará en falta más que nadie quien le hacía mucha compañía. Fué una decisión tomada por todos, no quisimos que ese perro que fué, pasara por un sufrimiento mayor.
Adiós amigo.

lunes, 27 de octubre de 2008

Entreno día de hoy carrera continua 1hora

En el día de hoy he realizado un entreno de prueba en parte del recorrido de la media maraton una distancia de 13,2 en 58 min, saliendo una media de 4:42. Sensaciones buenas en el recorrido de ida, algo resentido en los cuadriceps por los ejercicios de fuerza realizados la semana pasada.
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Posible recorrido X Media Maratón Tierra y Olivo 2008


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domingo, 26 de octubre de 2008

X Media Maratón Tierra y Olivo de Dos Hermanas

La media maratón a disputar en mi localidad, será la primera competición que realizaré en esta temporada 08-09, mi objetivo para esta carrera es tomarmela como entreno, aprovenchando el fondo adquirido durante la pasada temporada bajar los 1:32:08. Será una de las medias maratones que disputaré antes de realizar la primera maraton la de Sevilla, el ciclo comenzará con Dos Hermanas (seguro), Camas (por ver), Los Palacios (por ver) y La Cartuja (seguro). Mas info para la carrera en:

lunes, 20 de octubre de 2008

Periodo de mantenimiento

Despúes de una semana sin hacer nada, esta comprendida entre el 5 de octubre un día despúes de la Titán y el 13 de octubre, me dispongo a afrontar el mes en periodo de entrenamiento de mantenimiento, este comprende entrenos en zona aeróbica. Los lunes carrera continua 45´o 60´.Los martes y jueves piscina con 30´de técnica y por la tarde entreno de fuerza (mancuernas, máquinas, etc), miercóles y sábados 60´y 90´respectivamente de bicicleta.En el día de hoy he salido a correr en carrera continua 60´ recorriendo una distancia de 11km, es una de las primeras tiradas largas después de la Titán, pero a un ritmo que nada tiene que ver al de competición.
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viernes, 17 de octubre de 2008

IV Parte: La Carrera a pie

Después de una larga y tranquila transición con el objeto de que no se olvidara nada, me disponía a afrontar los 21 km más duros que se le puede ofrecer a un triatleta, carrera destinada a romper aún más el físico del deportista, para aquellos a los que les gusta llegar hasta la estenuación, algo imverosimil para la mente humana y del ciudadano ade a pie, solo apto para deportista, para personas que les gusta sufrir y que se siente "comodo" con este sufrimiento, no recomendable para personas que a las primeras de cambio desisten de un objetivo. Es duro pero más satisfacción da el saber que has cumplido con los entrenos y que estos te han llevado hasta donde estás ser un Titan.
Hay que enmarcar las subidas a Algodonales desde el coletor de aguas residuales, la subida desde este cuando vienes de vuelta hasta la presa y por último las dos subidas más infernales que son la subida desde la presa al pueblo de Zahara y los últimos 750m por el pueblo que son de dureza extrema, la carrera se me hizo más dura desde los primeros kilómetros cuando una avispita hija de la.... naturaleza, se me coló por la apertura frontal del mono y se ensañó con mi costado izquierdo, esto era para asegurarse de que si no me daba dolor de flato, tendría otro para recordarmelo, toda una epopeya.
Agradecer desde aquí a la organización, cvoluntarios, guardia civil, protección civil, servicios sanitarios y todos aquellos implicados en la excelente realización de esta prueba, creo que la mejor del calendario Andaluz, en dura competición con Posadas (Córdoba). También a todos aquellos familiares y amistades de los triatletas, incluida la mía, que fueron los verdaderos titanes que estuvieron al pie del cañón sufriendo con los triatletas.
A todos Gracias por hacer un día memorable.

domingo, 12 de octubre de 2008

III Parte: Recorrido cicismo

Comenzamos la T1 de una forma tranquila y sosegada, viendo que todavía en los box muchas bicicletas estaban colocadas, hay que decir que estos box se encuentran algo ajustados para la cantidad de corredores que participamos, note la falta de crema calentadora en los primeros metros de este tramo, como dije en la parte II algo frío, calenté muy poco. Trás unos tambaleos en la bicileta para incorporarme a ella comencé a pedalear con soltura para encontrar la cadencia adecuada, coando me dispongo a poner en marcha mi reloj-cuentakilómetros me doy cuenta que este no marca, otra vez como en Lisboa. Pero no hay mal que por bien no venga, ya que de esta forma no tuve ninguna presión en la carrera sobre el tiempo, haciendo una de mis mejores marcas a lo largo de los entrenos con un parcial de 3:57:14 a una media de 22.76km/h. Sobre el avituallamiento tengo que decir que no pasé hambre en ningún momento, me mantuve hidratado y el trato por parte de los voluntarios tengo que decir que excepcional, todos unos titanes. La subida a Las Palomas tengo que decir que se me hizo corta y no es por pegote, pero la sensación que tuve fué esa, a parte de los dolores en los cuádriceps.

El tramo de bici entre Las Palomas y El Bosque de puro trámite, para llegar a mi cruz de siempre El Boyar, duro, duro y duro. El hombre de El Mazo se acercaba, pero le dí esquinazo nada más ver el avituallamiento de esta cumbre, del todo respetable, un placer poder vencerte una vez más.

La subida a Las Palomillas viendola venir en sus tres temibles rampas, aquí adelante a tres adversarios que se tambaleaban en las misma. Y por fin la cima de Las Palomas avituallamiento y la bajada más rápida que he realizado.

martes, 7 de octubre de 2008

II Parte: El Nado



Después de la foto de rigor por la organización, empezó la prueba con algo de retraso con un aviso de salida del todo original, un cohete desde la plaza del pueblo de Zahara. Comenzamos así la prueba entre codazos, manotazos y patadas, como siempre me marqué un ritmo cómodo, marcando mucho en la técnica pero aún así no encuentro la forma de saber si voy rápido o voy muy cómodo, como así fué, no viene mal esta forma por que ahorro energía para las posteriores pruebas, al final de dos vueltas de puro trámite, en el que algunos cientos de metro me acoplaba a los que más o menos iban a mi velocidad, incluso aprovechaba su estela. En la salida del agua unos ayudantes te echaban la mano para sacarte del agua, fué ahí cuando noté que el gemelo de la pierna izquierda tenía intención de jugarmela, pero en la larga subida a los box se fue diluyendo esa posibilidad, aunque el resto del tramo de bicicleta noté molestias leves. Tiempo empleado 0:38:48.56

lunes, 6 de octubre de 2008

Titan 2008 I Parte (Llegada y preparación)

Después de una noche intranquila casi sin pegar ojo nos despertó la alarmita a las 6:00 de la mañana, todo quedó preparado la noche anterior para nada más que coger los bartulos y largarnos, pero antes me dispuse a desayunar ,este estaba compuesto por: mis pastillitas de jalea real y aceite de onagra, mi kiwi, mi platanito de rigor y mi cuenco de cereales con arandanos.

A las 6:35 recogimos a la peña que me acompañó en la prueba mi cuñada Sonia y mi sobrino Manuel dispuestos a sufrir conmigo esta dura prueba (ole por ellos que se portaron como campeones, además de mi fan número uno Rocío). Llegamos sobre las 8:00 y comencé con los rituales previos a la prueba, una vez más los nervios hicieron huella (de nuevo puse la rueda con el imán en el lado contrario al sensor, carajot....,jaaaaaaaaaa)
Recogí dorsal y chip, siendo uno de los primeros en entrar en los box, una maravilla viendo después la cola que se formó (algo a mejorar por la organización), coloqué todo mis artilugios, luego a soltar lastre, colocarme mono y neopreno. Comtinuaré....

sábado, 4 de octubre de 2008

Ya soy Titan


Hoy se a cumplido el penúltimo deseo de este año ser Titan con un tiempo de 06:13:56 en el puesto nº 57(vaya tela) a confirmar por la organización, se que todo los esfuerzos de este año han merecido la pena. Contaré como hice en la media Iroman de Lisboa las vicicitudes que me han acontecido a lo largo de esta prueba. Gracias a la organización y a todos aquellos que han controlado la prueba protección civil, Guardia Civil. Y sobretodo jamás diré con palabras lo agradecido que estoy a los voluntarios que se han dejado el pellejo para que a nosotros no nos faltara de nada en los avituallamientos, no puedo valorar en números el esfuerzo que ha supuesto tenernos como reyes, ustedes si que sois TITANES. Otro agradecimiento al público que ha asistido a lo largo de la prueba para dar ánimos a todos los Titanes. Gracias

viernes, 3 de octubre de 2008

Alea iacta est (La suerte está echada)


Cuando ya queda menos de 24 horas para el comienzo de la Titan, última estación a la que llega mi tren este año, tengo que decir sin terminarla todavía, si sufriré más de la cuenta o no, si tendré un fallo garrafal, si comenzaré a dudar de mi preparación cuando empieze a sufrir, eso ya no me importa creo que me dispongo a decir que ha sido unas de las temporadas más maravillosas que he disfrutado del deporte en general. Un entreno equilibrado, llevando la fases de preparación en dos bloques principales, una para preparar la medio Iroman de Lisboa y otra para la Titan, en medio todo tipo de diferentes pruebas, este año he dejado un poco de lado las duatlones, pero sin apartarlas de mi preparación. Agradecer primero ante todo a mi mujer Rcío por darme este capricho, nunca podré decirte lo agradecido que estoy por todo lo que haces por mi, luego a mis compañeros de fatiga, a mis hermanos Jose María y Angel, a mis compañeros del Club Triatlon Dos Hermanas fatigas del nado, a los compañeros del Camaleón y del Ads por los entrenos en bici, a mi Quiromasajista Alejandro, al PMD de Dos Hermanas por darnos entrenamiento en unas instalaciones de nado fabulosas. Se que ahora antes de la prueba los nervios harán mella pero estoy tranquilo por que la meta está más cerca, los caminos se hacen a base de trabajo y no de caminar.