jueves, 29 de diciembre de 2011

Mercadillo

Po eso que vendo material:
1.- Rodillo elite en 90€ tiene poco uso, tres temporadas de invierno, en perfecto estado. Solo usado en días de lluvia o mucho frío. Ya pondré fotito.
2.-Controltech Aero Cockpit - Carbon en 150€. Poco uso, con la caja y todo.

3.-Ruedas Hed Jet de 50mm  en 600€.

4.- Acople de Larga Bontrager en 60€

5.-Platos y bielas ultegra de 170mm en 53-39 a 60€.

Felices Fiestas y novedades del mes de diciembre

Primero desear felices fiestas y feliz año nuevo, desearos que os vaya mejor que el 2011 que para algunos ha sido año horribilis.


Segundo comentar lo sucedido en la media de los Palacios este año no estaba en mi calendario de pruebas para preparación del Ican, sin embargo me convencieron para hacerla el día antes, para el domingo tenía tirada larga y me dije: ¿porqué no?, así que me presenté en la salida con la idea de hacerlo en 1:35 acompañando al globo que marcaba esa hora para acompañar al que lo llevaba que no era otro que mi compañero Lay. Los globos salieron desde un sitio especial y los que queríamos seguirlo unos metros más atrás así que cuando nos dimos cuenta lo teníamos a 500m, en la recta del polígono de la Isla enganchamos al grupo pero poco estuvimos con ellos...
Nada más subir la cuesta de la Corchuela nos dimos el piro, fuí de menos a más acompañado en todo momento por el Gran Bikila y por Victor, a mitad de la carrera empezamos a apretar otro poquito más dando de vez en cuando algún kilómetro de desahogo.
Sobre el kilómetro 17 la pájara se acercaba y he de mejorar la técnica en estos momentos ya que esta baja mucho, contorneándome de una manera en la que lastimo mi espalda.
Al final un tiempo de 1:29 que no está mal haciendo los primeros kilómetros a un ritmo suave. lo mejor entrar en una meta abarrotada de público con un grande de esto el Gran Bikila, más no se puede pedir para un día que no lo tenía previsto.

lunes, 7 de noviembre de 2011

Primer fin de semana de tiradas largas.

Pues si este fin de semana se ha convertido en el primero de este temporada en realizar tiradas largas, comenzamos temprano el sábado haciendo algo más de cien kilómetros con las flacas y mi compañero de club, nos desplazamos a El Coronil para desayunar y vuelta para atrás, fue durísimo sobre todo la vuelta en la que creíamos que el viento lo tendríamos a favor, en total 4 horas de lucha.

El domingo realicé la segunda tirada del fin de semana esta vez a pie en la que sería mi quinta participación en la media maratón de mi ciudad, esta me la tomé con más tranquilidad en la primera parte de la carrera y sabiendo que en algún momento el esfuerzo del sábado iba a salir por cualquier lado en cualquier momento, como así fué en el kilómetro 17, tuve que abandonar el grupo comandado por el Gran Penti que me llevó a un ritmo cómodo hasta dicho kilómetro, en el cual aumentaron el ritmo y yo lo abandonando, siguiendo el de toda la carrera siempre por debajo de 4 min el kilómetro. Al final un tiempo de 1:24:01 y con muy buenas sensaciones, creo que el 125 de la general de 1400 y el 36 de mi categoría Veterano A. Hoy me encuentro con unas agujetillas en el sóleo, con lo cual dejaremos descansar el tren inferior, para trabajar el tren superior en el agua.

jueves, 27 de octubre de 2011

Inicio y retos para la temporada 2011/2012

Ante el próximo inicio de temporada y tras unos días de merecido descanso, empiezo a programar la temporada que viene, algo importante para dar sentido a los entrenos, como retos importante será de nuevo el Ican de Marbella para hacer sub 5 y el Titán para hacer sub 6 (para intentarlo por segunda vez), que como siempre termino diciendo que no voy más pero sigo cayendo en sus redes de sufrimiento. Como objetivos a corto plazo serán el circuito andaluz de duatlón y el circuito andaluz de triatlón. Otros menos importante serán las carreras populares, medias maratones estrenando la temporada en la de mi localidad y la Maratón de Sevilla, esta última por confirmar.

domingo, 9 de octubre de 2011

Titan 2011 y cierre de la temporada. (Imagine)

Imaginé una mañana de hace una semana que me levantaba después de una noche durmiendo a pierna suelta que se iban a realizar todos los objetivos de las personas que allí se encontraban.


Amaneció una mañana plácida y la gente nos reuníamos cerca del embalse de Zahara donde el agua se encontraba tranquila y serena, todo iba como la seda. La gente en armonía nos equipabamos con los neoprenos después de colocar las herramientas de trabajo en el box, trás las fotos de rigor al agua.



Un nado rápido en la primera parte del triangulo para luego dirigirme sin más demora y en línea recta hacia la segunda boya, esta se hizo un poco más lenta, sin darnos cuenta estábamos en el box con un tiempazo de 32´15", igual que el que ganó la prueba los dos pisamos a la vez la alfombra del chip.
Una transición rápida, opté por colocarme unos mánguitos para protegerme del posible frío en el descenso de las palomillas.
Veo a mi hermano Jose María y me hace esta maravillosa foto.

Subí a ritmo Las Palomas siempre reservando este año quería subir el Boyar mejor. La bajada de las Palomillas discurrió sin más incidentes, rezaba porque ningún compañero se cayera. Afornté la zona de Villaluenga mejor que ningún otro año con bastante solvencia, al llegar a la curva de la entrada de Villaluenga donde me caí hacia ya dos meses rezé de nuevo para que ningún compañero se cayera.


Cuando nos dimos cuenta me encontraba subiendo El Boyar me lo tomé con calma  y coroné en 1:08; fué una subida serena en la primera parte, me encontré al primer compañero del club Jesús que subía un poco apretado, le pasé animándole, para luego doblarme Fernando que como siempre me pasa en el mismo lugar del recorrido. Me animaba la gente en el merendero pero pasé que no vi a nadie, me susurraron que se encontraban cerca, este año no me han doblado tanto, he sido yo quien he pasado a gente, se ha visto las horas que le he dedicado a la bici.
La subida a las palomillas fué este año menos dura, nos ayudó una brisilla que nos hacía la escalada más agradable. La bajada al pantano fué vertiginosa, alcancé al compañero Pedro cerca de la base de la montaña el bajaba en plan tranquilo quería reservarse para la carrera a pie, llaneando alcancé la T2 con una rápida transición. La carrera a pie hasta Algodonales la hice muy rápida alcanzando a otro compañero este un crack como es Bikila, todo un referente en la carrera a pie.
La bajada hasta la presa fué la gravedad la que hizo el  esfuerzo, pero nada más afrontar la subida a la presa noté que lo que me quedaba era sufrir, tome mi velocidad de crucero  para subidas cansinas hasta la plaza, cuando llego a la presa veo a mi lado a mi compañero Bikila, le animo y me impresiona su esfuerzo tras ver la ventaja que le tomé, pensé una de dos: "o voy como el culo o este ha reservao" pero nada más empezar a subir la cuesta  hacia el pueblo Bikila me comenta que se queda le animo de nuevo y que ese ritmo es el que llevaré hasta la plaza (así fué) no paro de doblar unidades que me pasaban en la bici como motos, siempre me pasa igual. Alcanzo la última pared y me anima mi amigo Josemaría de Carmona, veo a mi hermano y nos damos un beso, animos que me llevan a la puerta del cielo para ver a mi esposa y mi hijo quedan 200m pero mi carrera a terminado, ahora disfruto del momento, cojo a mi hijo en mis brazos, al llegar a la alfombra azul lo suelto para pasar con el corriendo la meta. Bajando de las 6:00 horas.

Vida real
Tiempo final 6:18:15; 5 min más que mi última vez y 8 min que mi mejor marca, llevaba el objetivo de bajar de las seis horas y no pudo ser, me imagine cruzar la meta con mi hijo y eso es lo único que se cumplió. Ahora  quiero que hagáis un ejercicio y leáis de nuevo la crónica esta tomarla como si no fuera un sueño y saldrá una historia para no dormir.






martes, 6 de septiembre de 2011

Triatlón de Rota 2011

Este año si que no he faltado a esta gran cita, el año pasado por caraja me quedé fuera, este año me propuse no faltar. Salimos a las 7:00 desde Montequinto con mi compañero de club David López un gran atleta que ha decidido probar en este deporte. Tras susto inicial de perdida del casco del compañero, llegamos justo a la apertura de entrega de dorsales. Dimos una mini vuelta por la modificación del circuito de bici para que no nos cogieran desprevenidos y así calentar un poco.
Colocamos las bicis y las zapatillas de runing, entre el cachondeo propio de los compañeros del club.

Después de las fotos de rigor un calentamiento adecuado en el agua y pistoletazo de salida, la playa estaba repleta de triatletas que la mayoría se equivocó al colocarse a la derecha de la boya, la corriente iba hacia ese lado, alejándote de la misma. Mi tramo de nado me propuse dar más fuerte que en Estepona y así fue salí un poco detrás de Bikilita que el tío va como un tiro en el agua.
Llego al box y colocándome el casco se me olvida ponerme las gafas, todo el circuito con las gafas debajo del casco. Salgo y me encuentro en un grupo bueno de bici, controlo toda la carrera, tiro un par de veces del grupo no hay acuerdo y la velocidad es cómoda, en la segunda vuelta nos coge el grupo perseguidor, se acumulan más de una treintena de ciclistas y es por ello que tomo la idea de que en el último giro daré un zamarreón para llegar al box con comodidad y ventaja, así fue en el giro voy avisando al compañero de club de mi idea, pero este no me sigue, así que me doy cuenta que dejo al grupo como a unos 200m. Llegando a la zona del pinar, hay en la carretera unos baches en la carretera, uno de los doblados que me antecedía se despista y da con sus huesos en el suelo, esto sucede a 50m escasos de mi, la bici del corredor sale para un lado y el corredor por otro, empiezo a frenar y cruzo entre los dos, la caída estuvo cerca.

 Llego sin más demora al box y el grupo me seguía de cerca, salgo primero de los mismo y afronto la carrera a pie a un ritmo fuerte, pienso que Bikilita me podría enganchar, pero veo que no va bien cuando doy el primer giro, no adelanto mucha gente, solo a uno y creo que porque se ha saltado vuelta en bici. Me adelantan tres del grupo dos van fuerte pero un tercero le veo que no va, me pongo detrás y sigo su ritmo para reservarme. Viene uno por detrás de Club Triviro que viene como un tiro impresionante.
Llego a doblar para encarar la meta a falta de 100m veo el reloj tiempo 59:55, no me va a dar tiempo de bajar de la hora al final un tiempo de 1:00:08. El 25 de la general masculina y 6 de mi categoría. Las sensaciones buenísimas sobre todo que no terminé cansado y sobre todo disfrutando.

-Tiempo personal:
General /Ge. masc./Categ./Posc nado/T. nado/Pos.Bici/T. bici/Pos.run/T run   /Tiempo total
     26         25            6            36        0:15:45        45  0:29:19      15    0:15:05   01:00:08
-Resultados: http://www.gescon-chip.com/Resultados/314/Rota040911.htm

-Fotos:
  https://picasaweb.google.com/102908553403188037348/20110904TriatlonRota2011#https://picasaweb.google.com/102908553403188037348/20110904TriatlonRota2011#

  https://picasaweb.google.com/117660269240167573400/TRIATLONVILLADEROTA2011#

  http://www.gesconchip.com/index.php? accion=ficha_prueba&subaccion=galeria&tiempo=futura&id=314#galeria

jueves, 25 de agosto de 2011

Triatlón de Estepona 2011

Que voy a decir de este pedazo de fin de semanas que hemos vivido en comunidad, que me he reído como nunca, que me lo he pasado de miedo y he disfrutado en la competición, viendo como alguno ha mejorado nadando, nada más, porqué en la bici va bien y corriendo me parece a mi que solo correr si va a San Fermín.

Seguiré con la crónica:
Llegué el viernes abriendo la expedición, esperando el momento de que llegaran mis compañeros, aprovecho para descansar y disfrutar de la comida de la costa.
El sábado tempranito rodaje de 30´por el paseo para ver el recorrido a pie, tras ducha y desayuno, nos fuimos a la playa. Allí esperamos la llegada de los primeros expedicionarios, Lay y Bikilita, les ayudo a descargar y llevarlos a sus habitaciones.
Tras esto nos fuimos a la playa para esperar a los demás mientras tanto Bikilita y yo nos echamos al agua para probar un poquito en el mar el oleaje reinante, el cagaleti no quería. Un poco de pique para llegar a la boya de seguridad para bañista y vuelta para atrás, cachondeito del bikilita haciendo flexiones por llegar antes, respondiéndole yo con unas abdominales. Fueron llegando los demás Juanmi y Jesús con sus respectivas familias, con la cara ya de hambre nos encalomamos en un argentino, algunos llegaron tarde como la comida Víctor el último de la primera tanda.
Por la tarde, tras una siesta merecida bajada a la playa para estar con los compañeros antes de ir a recoger los dorsales, llegada de Luismi y preparados para ver el circuito de bici, hacernos la famosa cuestecita que se las trae y ver que es incompatible conmigo, viento y falta de confianza en la bajada, temiendo lo peor una caída. Heché en falta las ruedas de perfil bajo. Recogida de dorsales y la guasa de turno.
Ducha y al italiano reservado por Javi Gallo, cena larga y poco copiosa, vaya platito por 7€.
Quedamos a las 7:00 para desayunar, justo al lado del hotel, como ha dicho Luismi un after muy ameno, no me he podido reir más en un desayuno. Desalojo de lastres antes de partir para los box.
Llegamos tempranito y primeros en meternos en los box, preparar el material y para la playa a calentar. Un largito hasta la boya y cuando nos damos cuenta en la línea de salida. Mi pregunta en ese momento es estamos todos menos el perdido en las salidas: ¿Dónde está Fran?, esa pregunta que nunca tendrá respuesta, jaaaa.

Nado fuerte desde el comienzo para vencer la resistencia de las olas, el mar levemente picado, pero practicable, me cuesta llegar a la primera boya de giro y siento alivio al doblarla, seguimos paralelo a la costa haciéndose este recorrido muy ameno, yo a ritmo, el mío, jaaa, como siempre. Encaro la costa y veo que no tengo mucha gente alrededor, salgo corriendo hacia los box cruzando el túnel, transición rapidísima y sin problemas.


Montado en la bici me dispongo a subir la primera cuesta y comenzar a coger referencia, la primera la de los primeros, esta gente van como motos, ya han bajado la cuesta y afronta el llano, me doblan seguro. Al subir la cuesta 200m me encuentro a Fran, Bikila no lo veo y llegando al punto de giro a 100m me encuentro bajando a Jesús (el reservón), poca distancia me llevas. Al girar veo cerca a Luismi, este me coge, pero para sorpresa hasta el tercer giro, los primeros me doblan igual me desplazo a la derecha, esa no es mi carrera, estos van para adentro. Lay un poco más lejos. Bajadas vertiginosas, puntas de 73km/h una locura y total confianza que faltaba el día anterior con la jindama que llevaba. La subida de la cuarta vuelta tomo referencias, Fran y Bikila imposibles, Jesús factible a pie igual que su primito que le hago señas con la mano de que poca ventaja me ha cogido, Lay a penas 100m se queda sin doblarme, desaparecí de sus narices en la bajada.


T2 espectacular sin percances y rápida, subo las escaleras al paseo marítimo y afronto la carrera a pie a una velocidad vertiginosa, el primero que cae Luismi a penas 200m de carrera, te dije que no forzaras en la cuesta que la carrera a pie pasa factura, le toco el séptimo de caballería. Jesús el siguiente poco después del primer giro, antes tomo referencia de Fran y Bikilita y están muy lejos, descartados. Ahora me planteo hacer tiempo y así fue el mejor tiempo de club a pie.

Cruzo la meta satisfecho y con una sensación clara, cansancio 0, buenas sensaciones para Titán.
Tras la ducha en el Hotel comida espectacular en casa de nuestro presi y con los compañeros, tarde amena en la piscina. Vuelta a casa a descansar, lo dicho pedazo de fin de semana. Gracias a todos por ser como sois, una abrazo y hasta la próxima.


Resultado:

Ptº_Gra  Dorsal  PuestoNat      T Nat        PuestoB           T Bic            PuestoC      T Carrera      Oficial
   

   79           50          119          00:17:48          106             00:36:56              38              00:17:33       01:12:1


-Clasificaciones:

http://www.gescon-chip.com/Resultados/316/triatlonestepona21082011.htm

-Fotos:
-http://www.gescon-chip.com/index.php?accion=ficha_prueba&subaccion=galeria&tiempo=futura&id=316#galeria

-Fotos Antonio Lay.


-Videos:

-Tv Estepona

-Vídeo Fg Nutrición


martes, 9 de agosto de 2011

Entrenos de finales de julio y primeros de agosto

Estas semanas después del III entreno Titán se han tomado en plan machaca. El fin de semana siguiente a este (16 de julio) realizamos una transición de 60km en bici haciendo el huevo a izquierda y vuelta por el mismo sitio para posteriormente hacer cerca de una hora a pie por la zona del hipódromo de Dos Hermanas terreno duro y sinuoso, aunque el entreno lo realizamos temprano la caló se empezó a notar nada más empezar a correr, menos mal que la piscina de nuestro amigo Antonio nos esperaba al termino del entreno. Se estrenó la nueva equipación del club para larga distancia de una marca conocida y resultaron ser cómodas en bici, pero a pie se descubrió unas pequeñas rozaduras en las axilas.

El siguiente fin de semana(23 de julio)nos plantamos en el centro comercial de Camas para realizar por primera vez esta rutita recomendada para aquellos que les gusta la naturaleza cerca de casa, el trayecto fué desde Camas dirección a Aznalcollar por la carretera antigua de Huelva y desde allí plantarnos en el Castillo de las Guardas, para posteriormente enlazar con la n-630 a la altura de la Venta del Alto y así llegar otra vez a Camas, un total de 120km que se hicieron muy amenos. El tiempo nos acompañó y para las fechas en las que estábamos era increible el frío que hizo ese día, aunque alguno al que le pondré el mote de "La Vieja", nunca está conforme ni con la hora, ni la temperatura.

El sábado 30 de julio fuimos con los compañeros ciclistas de Dos Hermanas para dar una vueltecita de su repertorio.
Concluyo esta entrada con el último entreno Titán realizado este último sádabo que realizamos varios componentes del club y algún que otro allegado. Ha sido la mejor salida realizada hasta la fecha, empleando un tiempo de 3:43 y una posterior transición a pie de 10 minutos, con unas sensaciones estupendas.

miércoles, 13 de julio de 2011

Tercer entreno Titán

Sufriendo y mejorando, un tiempo de 3:50  fué el que realicé en el último entreno Titán, además de tener buenas sensaciones en 30´de c.c. trás la marcha. Subí y bajé esta vez con las ruedas de perfil bajo y se nota en su fiabilidad y seguridad con respecto a las Hed jet de 50mm que son como un flan. Nada recomendables estas ruedas que son un clavario para mi desde el día que me la compré, para llanear bien, pero no se les puede exigir más, la rueda trasera frena como si tuviera abs, eso digo yo a veces si, a veces no y la delantera se comporta como si fuera una cometa, torsión lateral a gogo.

 La semana previa llevé la bici a Ciclos Cabello para averiguar si me podían solucionar el problema de la dirección, pero nada es el segundo taller que la llevo y los rodamientos en existencia en la tienda no hay. El mecánico me digo que tenía holgura en uno de los rodamientos, le dije que la sensación que tenía era de poca dureza en la dirección y desconfianza en la misma. Volvió a montar los rodamientos y vió que esta vez los mismos encajaron mejor en su alojamiento, además de darle más dureza a la dirección. Al final Ciclos Quinto es el que se encargará de los rodamientos, esta semana me los monta, a ver que sucede.

sábado, 25 de junio de 2011

Resumen de estas semanas

Tras el triatlón de los Califas de Hierro seguimos los entrenos para el triatlón Titán, la semana posterior al de Córdoba fueron de entrenos suaves meno el sábado que nos dimos de nuevo el lote, un volumen en la piscina de 3000 m, otro más en la bici de una horita y para terminar un entreno de carrera a pie de los duritos con series y multisaltos en el parque el de la Colina, el más llano de Montequinto, jaaa.
La semana siguió con entrenos llevaderos hasta el sábado que hicimos el segundo entreno en el circuito Titán, subí las Palomas a un ritmo bastante bueno, pero en el tramo antes de llegar a Villaluenga llegó la segunda caidita de la temporada, la media se ha roto, que era de una por temporada, solo rasguños y quemaduras, una de ellas en la palma de la mano, seguí con la rutita, no quería parar, posterior a este entreno nos pegamos una transición de 11min de carrera a pie para ver sensaciones.
El domingo no hice nada y para el lunes dejé una tiradita suave de carrera a pie con un 2x400m, otros dos días de descanso y ayer hice una horita de bici con un 10x1min a tope, con recuperación completa.
El tema de la caída la quería describir mejor, en  una curva abierta pasada un infinidad de veces, la tomeé como siempre, un picado de frenos para adaptarla velocidad a la curva, cuando de pronto la bici en la parte delantera empieza a temblar de manera brutal, se veía desde arriba como la rueda daba bandazos de un lado para otro y zasss al suelo para no salir por la cuneta.
Las ruedas hed de 50mm desde primera hora no las veo fiables en cuestión a su tensión de radios, los veo muy flojos y su trosión lateral es brutal, se lo achaqué primero a esto, pero tras un estudio exhaustivo de la bici se le añadió la dirección que tiene una pequeña holgura hacia adelante y hacia atrás. Después de la caída no frenaba bien y era debido a que el bote de la bebida energética se derramó, además de un rebentón de un gel que puso la bici bonita, esto llegó a las ruedas a la llanta y esta resbalaba con las zapatas, cuidadín para aquellos que les pase.
Y hoy palizón del quince, 2 horitas de bici con 65km y 45´de carrera a pier por monte en el hipódromo con los compañeros del club

domingo, 5 de junio de 2011

Un querer y no poder (Triatlón de Posadas 2011)

En resumen fustración, se podría decir de esta competición celebrada ayer en tierras cordobesas, es la sensación que me llevo a casa después de un durísimo recorrido en bici por Sierra Morena, espectacular en lo referente a la naturaleza y recorrido, pero nefasto en el piso, ni un camino de cabras. En las subidas no tenía momento de coger un ritmo constante, ante tanto parcheado y grava suelta, la rueda trasera entre botes y resbalones no llegaba a traccionar, en las bajadas estas buenas para pilotos temerarios, muy peligrosas, no nos pueden meter en estos berenjenales.
Tras una hora y algo de espera en el agua con el traje colocado se dió la salida, como siempre un nado comodón sin apuros, una salida limpia un circuito de nado maravilloso ante tal paraje, el calentamiento lo realicé con compañeros de club, ambientazo del Triatlón Bikila Dos Hermanas, una familia en crecimiento.
Transición rápida, veo el box para ver si la bici de Josemaría (Bikilita) se encuentra en su cajón, negativo, uff no me queda nada que aguantar, para sorpresa mía en el box de al lado mi compañero Pedro Utrilla, como ha mejorado este tío. Salgo disparado para subir los primeros seis kilómetros del tramo ciclista, en resumen lo del principio de esta entrada. A veces bien, las otras muchas muy mal, al final resignación terminar este tramo lo más digna mente posible, muchos me adelantaro y pocos a los que adelanté, los últimos diez kilómetros a saco un terreno más acorde a mis cualidades, si es que las tengo para esto, entre tramos de bajada, llanos y pedientes cortas, eso si, con un asfalto en perfectas condiciones.
Esperaba con resignación en este tramo el adelantamiento del compañero Lay pero este no llegó por rotura de la cadena (si es que eres muy bestia), para mi sorpresa Pedro que en la tercera o cuarta subida me adelanta el tío, pero muy fácil, le comento que he perdido un gel, él generoso me da uno, muchas gracias Pedro, me vino de vicio.
En la T2 me encuentro con Lay en la valla apoyado y le pregunto: ¿tú que haces ahí? pues la cadena que se ha roto. Me informa que Pedro a dos minutos y un poco más a Jose Mari, Fran inalcanzable.
Salgo a buen ritmo y empiezo a tomar referencias, voy mal situado, me engancho con un amigote del Camaleón que me dice que voy como un tiro y le respondo que con una vuelta menos que tú. Me sigue el amigo y va más fuerte que yo bajo el nivel, para adecuarme a la distancia, veo que Pedro lo puedo alcanzar, Josemaría no y Fran como he dicho imposible. Me marco la meta  de coger a Pedro y así lo hago en el kilómetro siete, veo que no me sigue en si ritmo se ve que la bici le ha pasado factura. Entro en meta con un tiempo de 2:29:17 y me abrazo con Pedro al que le doy mi más sincera enhorabuena por su carrerón. Clasificación puesto 107 de la general a falta de la de grupo de edad.

Vídeo de la prueba: Triatlón Posadas 2011

jueves, 2 de junio de 2011

Resultado final del Circuito Andaluz de Duatlón

Una vez finalizada todas las pruebas del calendario andaluz de duatlón ha salido la clasificación general y por edades, el resultado final conseguido por mi ha sido noveno en la general y octavo en élite. Que sumando la decimodiecisiete posición en el grupo de edad de 35-39 en el campeonato de Andalucía, es el resumen de la temporada de duatlón 2011.

miércoles, 20 de abril de 2011

Duatón de Punta Umbría y XV Triatlón Ciudad de Sevilla

Tarde de sábado calurosa en tierras onubenses, algo de brisa que se noto un poco en la parte ciclística, pero que se hacía agradable en la parte a pie. Vaya carrerón que se marcó el atleta Emilio Martín, se ve que ha controlado esto del duatlón en una temporada, Campeón de España este último fin de semana, enhorabuena campeón. Como siempre una organización impecable a excepción de un pequeño problema que tuvimos en  el circuito de bici con un autobus y unos Guardias Civiles que no estuvieron muy acertados en sus decisiones, pero no por esto empañar su labor, desde aquí siempre agradecida.

Foto: Ángel
 En cuestión a mi carrera he de decir que una semana de descanso activo despúes del ICan de Marbella me vino de lujo, todavía con alguna sobrecarga en en cuádriceps a causa del tramo de bici del mismo ttriatlón, pero que no me enturvió en nada la carrera, controlando de nuevo la parte primera a pie. No voy a tope, sigo al gran César del club Punta Umbría, me coloco a su ritmo y veo que por detrás me sigue mi compañero Daniel Hervás, cambio de recorrido este año recorriendo parte de unos pinares cercanos con un terreno algo suelto que hace un poco más dura esta prueba, para mi a mejorado.
Foto: Ángel.
Una T1 rapidísima, cogiendo buen grupo en bici, acomañado siempre por Dani, pena de no tener un tercer integrante de club esta vez para puntuar como club, nos hubiéramos marcado un peazo de duatlón. La parte de bici no hubo acuerdo desde un primer momento en el grupo cada uno tiraba cuando le daba la gana y casi toda la carrera se la tragaron dos unidades que tiraban como posesos. Llegamos a la T2 y de nuevo una transición rapidísima, le cojo ventaja al grupo y quedamos pocas unidades delante, el grupo anterior demasiado lejos, aguantar la ventaja. Llegamos a la parte de tierra y mi estrategia se basa en cuando termine la parte del pinar y llegar al asfalto tirar fuerte hasta meta, demasiado pronto esta vez, un compañero del club punta umbría me siguio y esperó a darme el ataque a 500m de meta, yo tiraba fuerte, pero las fuerzas fallaron en los últimos metros. Algo desilusionado pero contento por como me lo pasé.
Marca final:
Puesto general 23 
Categoría élite 19 
Tiempo 5km    0:18:54.65 media 03:46.93
Tiempo 20km  0:32:14.45 media 37,22km/h
Tiempo 2,5km 0:09:29.15 media 03:47.66
Tiempo Total   1:00:38.25 

Sobre este último fin de semana, en el Triatlón de Sevilla, me ha quedado el amargor de no bajar de las dos horas a causa de un flato en la primera vuelta al circuito a pie. Pero vamos por parte, primero la preparación, este año parecía que iba a hacer la calor del año pasado, solo la noté en el box cuando me prepara todo el material. En el control de material, ya se preveía que el neopreno no iba a ser falta, se aclaró con la nota de la organización. Mucho gentío, que ambientazo había en los box, que me gusta este deporte, me veo a mi compañero de fatigas Javi que como siempre se le olvidó algo en el coche. El acceso y la preparación la hice como mi compañero Migue que dió tambien la casualidad de que teníamos cerca los box.
Tras un caletamiento inicial en el agua con mis compañeros, entre ellos Lay. que se marcó la semana pasada un tri de larga en Elche, el mítico Arenales. Veo a Juanmi que también la realizó y saludos a sus respectivas ataviadas con sus cámaras para inmortalizar el evento. Antes de que me diera cuenta se dió la salida de la prueba, con la consiguiente tontería este año de una cuerda y de que atención nos estaban grabando con cámara y pobre de aquel que se saltara la cuerda que sería inmediatamente eliminado, todo eso teniendo todos el mismo color de gorro y el número lo teníamos en el frontal, no se como sabrían expulsar a alguien.
Salida tranquila ya que me coloqué en un hueco, salí fuerte para no verme sobrepasado por detrás, se pasó rápido la primera vuelta, ya estaba saltando el pantalán.

Salgo del agua con un tiempo de 26:50 y disparado en una transición que aprovecho para observar como iba la carrera, veo que me he colocado bien para formar un grupo bueno, así fué, gran grupeta la que se formó, sin ningún problema a excepción de los doblados y del mal estado del asfalto por la isla de la Cartuja.
Cuatro vueltas a un circuito velocísimo pero con muchos peligros para el triatleta, había que estar espabilado, atención al ciento por ciento. Fallo en el tramo ciclista fué el no llevarme un bote con agua, creí que solo con el de los geles e isotónico iba a ser suficiente, pero en el tramo a pie se notó.

He de decir que el público no paró de animar en todo momento, se agradece siempre cualquier ánimo. Un poco de brisa se levantó que molestaba en la avenida de los descubrimientos, pero en Torneo se volaba. Tuve puntas de velocidad de 50km/h, se debía a los continuos zamarreones que se daban en las curvas. El tiempo para recorrer los 35,5km que me marcaba el cuenta kilómetro fué de 55:36 la media fué de 38,31km/h.
Una T2 en la que alcanzo a unidades del grupo que nos precedía, que es encontraban a 30sg en la carrera, algo increible. Salgo a correr por el tramo a tierra y veo que mi barriga empieza a dar problemas, un flato en el lado izquierdo que no me abandonaría pasada la primera vuelta al circuito de tres que había que dar.

Cuando miro para al lado veo que se incorpora mi compañero de club Pedro Utrilla con el que hago la segunda vuelta, sin darme cuenta empecé a subir el ritmo y me dijo: "Me parece que el flato se te ha quitado" , así que a volar, laa mitad de la segunda y la tercera vuelta me las pelaba intentando recuperar el tiempo perdido.
Al final un tiempo a pie de 38:39 a 4:16 de media y una alegría de ver a mi hermano con mi cuñada y mi cuñao en la meta animando. Me ha quedado el amargor de no bajar de las dos horas, lo dejaremos para la próxima vez.

Trás ver la clasificación y estudiarla un poco por encima veo que este año el control de los atletas en sus vueltas ha sido un cachondeo, solo entre el primero y mi persona ha habido nueve atletas que se han colao.
No se si sacarán alguna vez la federación las clasficaciones definitivas pero se que la posición en la que quedas ahí te quedas, esto parece una tontería pero para los que realizamos el circuito completo al final se nota. Sobre la organización decir que este año ha tenido muchas mejoras, notables la mayoría, pero tambien mucho por mejorar, este año lo mejor el voluntariado, se han dejado la piel para que no nos faltaran de nada. Muchas gracias a todos ellos.
Tiempo final 2:01:15 posición general 49 de 400(rectificada con los 9 colados) y la 39 en Elite de 211.
Por detrás de mi he visto multitud de colados, así que ojo.

jueves, 14 de abril de 2011

Segunda parte de la temporada

Hoy he comenzado la segunda parte de la temporada, después de una semana de vacaciones sin hacer absolutamente nada, sirve esto para despejarte un poco de este mundo, limpiar ideas y salir un poco de la monotonía de los entrenos, para disfrutar de la familia.
Me he marcadado la meta para esta segunda parte que es finalizar el Titán en sub6 cruzando la meta con mi hijo andando.
Empezaremos la segunda fase con el campeonato de Andalucía en Posadas, para seguir con el circuito de triatlón andaluz.

jueves, 7 de abril de 2011

Crónica del ICAN MARBELLA

Creo que estamos en uno de los triatlones de larga distancia mítica en nuestra comunidad, me convenció mi compañero Fran, me vendió la moto y no me arrepiento de haber asistido a uno de los triatlones en los que más he disfrutado.

Salimos tempranito el viernes para aprovechar la siesta de la mañana de mi nene, ole, ole y ole dos horitas, largas durmiendo mi niño sin dar molestias en un viaje tan largo, gracias enano. Llegamos al hotel nos alojamos y a comer, como no pescaito fresco, os recomiendo cuando vayáis al Restaurante California, vaya pescaito fresco. Recojo mi bolsa de corredor, al principio algo liosa, pero luego la lógica manda, no hay que pensar mucho. Siesta de rigor y a la playita, aprovecho para rodar a pie por el paseo 20 min y de camino conocer parte del tramo a pie. Bufete en el hotel, de lo mejorcito que se puede despachar en bufete libres, impresionante. Más impresiona que una persona como Eneko Llanos cene en la mesa de al lado. Duermo la noche tranquilo y del tirón, bueno por que se que a la noche siguiente nunca duerme uno a pierna suelta. Nos preparamos para el desayuno, con una mesa de bollería que era el paraíso de los donetes, donuts, etc, etc, cero patatero nada no puedo echar a perder todos los entrenos el día anterior, prefiero hacerlo cuando termine la prueba. Veo a Eneko con su pareja los dos ataviados con sus neos para hacer una tiradita en la playa. Vamos a dar una vuelta por el paseo para que mi hijo disfrute de las calesitas, pero me encuentro en la salida del hotel a la playa con Eneko y le pido una foto con mi nene.


Después de disfrutar de ver como se divierte mi hijo en los cacharritos, nos vamos para la playa y me tiro al agua para ver como me encuentro con el neo, probar la gafas que llevaré al día siguiente, elijo las azules claras por la oscuridad de la hora y el nublado previsto. Hago varios largos en la playa frente al hotel, nos vamos a comer, que ya es horita, mi niño se come al padre por los pies, después los papis.
Me doy un paseo por la feria del corredor y hago unas comprillas (soporte para bidón entre aerobars y una viserita). Antes de todo esto me encuentro con mi triatleta favorito de Cádiz el Caletero con su pareja y le pregunto por su rodilla, le digo que la prueba la termina seguro. Comentamos también el tema de las bolsas y le digo que las bolsas hay que dejarlas por la tarde con la bici, me comenta que no, que se ha enterado de que se pueden dejar el mismo día. A la duda la más tetuda, me dirijo a la mesa de la organización y me encuentro en ella a otro de los míticos a Jaime Luarca director de la prueba y le pregunto todas mis dudas, aliviado me dirijo a la habitación para dormir al nene preparar todo y a salir con los compañeros de club Javi y Victor.
Como siempre la puntualidad inglesa en los compañeros, jaaa, cuando hay niños de por medio no hay hora fija, aprovecho para instalar el soporte de bidón en el aerobar, en la tienda donde lo compré y me encuentro con Fran que me pregunta que donde voy con ese casco, sorpresa, el jueves me compré uno aerodinámico para la prueba, no paro de repetir que se va ha volar. Me pregunta por los compañeros y le digo que hemos quedado en la puerta del hotel para salir hacia los box en Puerto Banus en unos minutos. Cuando llego a la puerta del hotel había una peña esperando lo mismo a gente rezagada. Nos hacemos una fotito de club
El cachondeito con el casco, la güasa hace acto de aparición pero no saben que hay por los menos un 40% de asistentes que llevan el casco aero.  Para sorpresa de los que nos vamos para los box vemos salir a Eneko con su maquinón como el resto de los mortales y le pedimos foto de grupo, el siempre muy amable, creo que está en el contrato de PRO.

Tras esto salimos del hotel y en el primer cruce nos vemos a Eneko detrás nuestra, que suerte vamos a tener, hacemos un mini entreno con el, hasta Puerto Banús. Hacemos el Check in y preparamos todo, para salir pitando de nuevo para el hotel, que ambientazo.
Primera competición que hacemos con el nombre de Club Triatlón Bikila Dos Hermanas, nuestro patrocinador. Duchita y a la cena party, dicen que cola, yo espero hasta último momento y solo tengo que esperar cinco minutitos. Celebramos con una tarta en el Bar del hotel,atestado de chavalería, el cumple de mi mujer. Y a dormir quedo con los compis a las cinco de la mañana para el desayuno. La noche la paso bien con sueño regular, me alegro de esto porque en el último Titán no dormí mucho la noche anterior.

 A las 6:00 salimos para coger el bus hacia el box, no vemos a Fran por ningún lado, todo preparado y a vestirnos con el neo, un momento memorable son estos minutos precompetición que se tiene entre los compis dandonos bromas y comentando nuestras dudas, flipo con Javi y Victor que ratito echamos. Cuando nos damos cuenta, quedan 15min para la salida, nos vamos para el agua, se me olvida colocarme el pulsómetro, encuentro de chorra a Javi que me ayuda a colocarme de nuevo el neo, el dice que calentemos, yo le digo que va ha tener 1,9km para calentar y se me acojona por que le falta el aire a causa del frío del agua. Yo le digo que es normal que se tranquilice, que eso solo es al principio que después el cuerpo se acostumbra...


Foto: Kako
 Avisan de la cámara de llamada y llaman uno por uno a los Pros que participan en la prueba, el resto 10 metros detrás. Bocinazo y para el agua, no me molestan mucho al principio, veo a una pro gritando desesperada por sus gafas mientras recibe mamporros a diestro y siniestro, cojo el ritmo mío y cuando me doy cuenta estoy en la playa de nuevo 15 min, no me lo puedo creer en 30 min estaré fuera del agua, craso error, en la segunda se levanta oleaje y subo a 17 min la vuelta salgo del agua algo mareado y con el biceps femoral de la pierna derecha con amago de cogerse, se me alivia y me dispongo a pasar por las duchas veo a otros quitarse allí el neo y los emulo, nuevo error, mareado no doy  pie con bola y logro quitarme el neo casi en la arena. Logro un tiempo de 32:27.

Me voy a donde están colocadas mis bolsas y con más tranquilidad cojo todo lo necesario para la bici, tardo en esta transición 5:48 min pero son necesarios, manguitos, chaqueta cortavientos, pañuelo, etc, etc, salgo disparado a la bici, me coloco me casco aero y las gafas, zumbando me monto rápido en la bici y me coloco las zapatas.

 A rodar ya lo dijeron es un circuito exigente, para nada aburrido y sobretodo saber dosificarse. Yo desde el principio sabía que podía disfrutar aquí y así lo hice me vacie en la bici, lo disfruté en todo momento ,me deje llevar por la emoción y más friamente por la cadencia, sabía en las subidas la potencia no es lo mío pero en el fondo si, las bajadas salía disparado, miestras los que me adelantaban subiendo recuperaban en las bajadas. Ver perfil:
La mentalidad que llevaba en la bici era que todo lo que sube, baja y así era. Un asfalto perfecto, avituallamientos perfectos, voluntarios dandolo todo, un poco de viento, un poco de lluvia, un poco de sol, lo tenía todo, tuneles, puentes, paisajes, etc,etc. Voy subiendo creo que el tercer repecho cuando me encuentro con mi compañero Javi, lo que me sorprende verlo en esta posición, le digo con sonrisa que: me das miedo¿qué haces aquí?, me mira y me hecha una risita, luego caigo y digo joder este se ha desfondado en el agua.

Esta foto se la dedico a mi sobrino Hugo
Veo al gran Eneko de vuelta por el circuito cuando todavía me queda por el giro, pienso en que no me doble, veo a todo los máquinas y me veo cerca de ellos, subidón que me da y que me sirve para darme cuenta de que llego al punto de giro, no antes de ver a Fran controlando los tiempos, es tal el subidón no se si dado por la cafeina que me da por pensar en adelantar al 20, jaaaa. Bebo bien, como mejor, me hidrato constantemente inlcuso con el fresquito que hace, pero se que hay que hacerlo.Segunda vuelta  y cuando vamos de vuelta viene un pequeño bajón que aprovecho para estirar y recuperar fuerzas para la carrera a pie. Tiempo en los 90km de 2:55:23 a una media de 30,79km/h.



Transición rápida en la T2 con un tiempo de 1:26, salgo disparado para correr y me pongo a velocidad de crucero, a 4:15, pero a los pocos kilómetros me doy cuenta de que los cuadriceps lo llevo castigaditos, por el esfuerzo en la bici, cuando me dirijo al primer punto de giro del puerto me encuentro de vuelta a Fran que sigue mirando el reloj para ver la diferencia, hoy no te voy a poder alcanzar, el horno no está para bollos, me acuerdo de el cuando me dijo que disfrutaría de la carrera a pie y así lo hice, paso a gente pero tambien me pasan, esto es ya puro trámite, no me agobio.



Veo a los pros que van como motos, a Eneko ni el rastro, cuando yo entro en el circuito creo que el va para meta.

 Se me hace larga la primera vuelta, cuando llego al giro cerca de meta, empiezo a encontrarme a Javi y Victor, les veo animado, por comparación se que Javi llegará fácil a la meta.

 Los kilómetros pasan y queda poco para meta, cuando llega el penúltimo avituallamiento en el que me entra un hambre atroz que desahogo con unos cachos de naranja, me saben a gloria, estoy deseando ver a mi mujer y a mi hijo para cruzar con el la meta andando.





 Tiempo total 5:14:38, posición general 107, categoría master 30 el 60.

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