jueves, 31 de enero de 2008

lunes, 28 de enero de 2008

XIII Media Maratón Isla de la Cartuja


Ayer domingo se disputó la XIII Media maratón Isla de la Cartuja organizada un año más por el C.A. San Pablo, que como otro año fue de lujo la misma. La carrera como ya dije me la tomé como entrenamiento, los primeros 12 km los disputé a un ritmo de 4:30 a 5 el km siempre por el rango inferior de la Z2 de trabajo aeróbico 132 a 135 mi zona de trabajo Z2 es de 132 a 150 ppm. La segunda parte me puse en el rango superior de al misma llegando incluso alguna vez que otra a sobre pasarme unas pulsaciones de 150 a 155, la media en esta segunda parte fue de 4 min el km en algunos incluso a 3:45. El tiempo total empleado fue de 1:36:33 a una media de 4:34.

El entrenamiento de rodaje para la media Iroman de Lisboa estuvo muy bien, terminé con sensaciones de poder hacer 21 km más.

lunes, 21 de enero de 2008

XIII Media Maraton Isla de la Cartuja

El domingo que viene día 28 de enero, participaré en la XIII media maratón Isla de La Cartuja para preparar la Medio Iroman de Lisboa, será un entrenamiento, preveyendo un tiempo de 1:40:00 en lo peor, el año pasado hice 1:35:00 con muy mal tiempo atmosférico que hizo. Esperamos mejorar la marca pero no está entre mis objetivo, ya que esta prueba me servirá para hacer rodaje para Lisboa.