Ayer domingo se disputó la XIII Media maratón Isla de la Cartuja organizada un año más por el C.A. San Pablo, que como otro año fue de lujo la misma. La carrera como ya dije me la tomé como entrenamiento, los primeros 12 km los disputé a un ritmo de 4:30 a 5 el km siempre por el rango inferior de la Z2 de trabajo aeróbico 132 a 135 mi zona de trabajo Z2 es de 132 a 150 ppm. La segunda parte me puse en el rango superior de al misma llegando incluso alguna vez que otra a sobre pasarme unas pulsaciones de 150 a 155, la media en esta segunda parte fue de 4 min el km en algunos incluso a 3:45. El tiempo total empleado fue de 1:36:33 a una media de 4:34.
El entrenamiento de rodaje para la media Iroman de Lisboa estuvo muy bien, terminé con sensaciones de poder hacer 21 km más.
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