Ican Marbella 2012 (Que me gusta este deporte)

Si eso mismo, cada día me gusta más este deporte:
Razones claras, un equipo que se ha creado en nuestra ciudad con un grupo de gente sana y que nos llevamos de miedo, disfrutando de estos eventos. Cada uno tiene objetivos diferentes pero con una idea en común mejorar tanto deportivamente así como mejorar como personas.

Nos trasladamos parte del grupo el viernes, para así disfrutar más de este evento, altamente recomendable, como dicen muchos, muchas cosas a mejorar, per olo que está claro es que el empeño de esta gente por mejorar cada año les hace grande, es posible que otro año vuelva. Recogida de dorsales y preparativos para la prueba.

La tranquilidad ha sido la nota predominante en los días previos, se nota los ocho medios Iroman que llevo encima, hace que te fijes en otros detalles, por que aquellos en los que los novatos está pendientes y no dejan disfrutar, a los que tenemos varios encimas se nos hace esos procesos como automáticos. El sábado por la tarde llevamos las bicis a los box para acelerar a la organización el procedimiento engorroso de revisarlas. Cena en Bar cercano al Hotel del equipo y rápidamente a la cama, esta noche mi niño tenía ganas de cachondeo y el mozo haciendole un favor a su padre se acostó a las 0:20, teniendome que levantar a las 5:00 para ir al desayuno.

Nos trasladamos desde Marbella a Puerto Banus en la Bikineta y llegamos con suficiente tiempo para preparar todo lo que se dejó el día anterior. Para mala suerte el compañero Luismi tenía la rueda pinchada, tuvo que cambiarla a toda prisa, esto siempre trae consigo muchos nervios, falta de luz, etc.

Antes de darnos cuentas eran las 7:30 último apretón y a enfundarnos el neo. La mar estaba tranquila en comparación al día anterior, no soplaba aire y se nos antojaba una natación cómoda, craso error, que luego detallaremos. Cámara de llamada y presentación de los pros. Sin más dilación la salida, la misma rodeada de todos mis compañeros de club e intentando no hacernos daño entre nosotros, pero era tal el gentío que se apiñaron un buen grupo de atletas alrededor de mi, era imposible la natación, era tal cúmulo de gente que no se podía estirar el brazo. El otro problema añadido era la temperatura del agua, esta estaba helada para ello utilicé dos gorros, pero para las manos y pies no hay nada.

Al llegar el giro de la primera boya vino la realidad de la prueba, un oleaje picado que había de esta a la siguiente de giro que hizo imposible el nado, cuando quería traccionar con alguno de los brazos este se encontraba en el aire, perdiendo toda técnica, el oleaje me empezó a producir un poco de mareo que desapareció trás unas brazadas de espalda. Creía no llegar hasta mi ansiada boya de giro y comenzamos el recorrido de retorno, esta vez con ese oleaje a favor. Llegué al punto donde había que envocar la salida del agua e hizo aparción un amago de tirón en el gemelo izquierdo, lo achaco a la temperatura del agua. Salgo del agua aceleradamente intentando recuperar tiempo tras el tiempo desastroso de 38:50. Al parecer tambien hubo más metros muchos los gps le midieron aproximadamente 2.400m

Hice una transición rápida comparada con el año pasado, en el que cometí muchos errores. Y afronté los primeros kilómetros de llaneo por Marbella con la intención de meter mucha cadencia y calentar las piernas. Afronto la primera de las subidas al puerto de Ojén, para mi uno de los más bonitos en cuestión de paisaje y variedad de porcentajes, se me hizo ameno en compañia de Jesús, como ha mejorado este tío, además de aprender a regular.

Bajada trepidante hacia Marbella se nota la falta de desarrollo con el compac, aunque me viene bien para no cargar las piernas, se llanea de nuevo por las avenidas de Marbella hasta llegar a Puerto Banús y vuelta al mismo circuito en la segunda ascensión se empezó a levantar el aire, que se hizo notar en el último tramo del puerto. Esta vez me dió la impresión de ir más rápido en la subida, no paro en todo momento de hidratarme, comer y tomar los geles oportunos para encontrarme perfecto para afrontar la carrera sin problemas. Doy el último giro en Puerto Banús para realizar el bucle sin subida y que muchos triatletas dieron la vuelta mucho antes, así como gente que no sabía donde estaba y me preguntaban. yo me quede por suerte en el sitio al darme cuenta donde se encontraba una alfombra de cronometraje. El aire se notaba en contra siempre que tomabas dirección a Puerto Banús. Llegando a la T2 y quedando un kilómetro más o menos me encuentro a nuestro presidente con dos ruedas reventadas a causa de un socabón. Le pregunto que se le ocurría algo y me informa del problema, le animo para que siga y se una conmigo en la carrera a pie.

ICAN Marbella 2012

Este año me presento por segunda vez a esta prueba. Con a penas una semana de antelación han dado la información de que el circuito de bici ha cambiado, esto no es serio. Llevo seis meses preparando esta prueba con un determinado tipo de circuito y ahora no vale para nada el planteamiento. Bueno se cambia el chip y ya está. www.corriendovoy.com/directi/icanmarbella

Primer triatlon largo de la temporada y prometedora prueba

A tierras lusas nos desplazamos los integrantes del Club Triatlón Bikila Dos Hermanas, esta primera vez con esta denominación de club, amplia representación siendo el club con más integrantes de dicha prueba. El traslado  lo realicé en dos partes una primera el sábado por la tarde quedándome en casa de los padres de mi compañero Jesús situada en la localidad de Islantilla y posteriormente levantándonos a las 5:00 de la mañana para ir posteriormente a la localidad portuguesa de Montegordo.

Llegamos con tiempo para preparar el box, el tiempo se presentaba tranquilo sin ninguna novedad. aunque las previsiones daban algo de lluvia esta no apareció. Entre risas y bromas las gente del club nos disponíamos a hacer los preparativos de la prueba, todo se llevaba bajo una calma muy saludable se pasó el tiempo volando.

Se hizo esperar la salida por motivos de seguridad en el recorrido de bici, tras todas las oportunas revisiones se dió la salida de la prueba siendo esta bastante tranquila desde donde salimos, fuimos todos al agua los del club en la misma zona, eligió esta vez el experto en la materia la zona más próxima en línea recta con la boya, aunque la marea te hiciera ir al lado derecho de esta es decir a contracorriente un poco. Nos dimos de bruces con la realidad primero con la frialdad del elemento y otra fue la bravura de la misma un tramo de oleaje fuerte que nos hacía retroceder. Para mi me lo tomé a cachondeo al ver al presi detrás mía maldiciendo y negando con la cabeza, diciéndose a si mismo esto no puede ser, yo  me reía, de ver tal cuadro, todo el mundo intentando zafarse de la siguiente ola y todas ellas muy juntitas, una tras otras, no daba tiempo a respirar. El frío tras este paso de olas hacía mella en is manos y cabeza, pero tras girar la boya este despareció. La primera vuelta la hice de manera limpia y en la segunda me doy cuenta de que voy justo al lado de Bikila, voy junto a el toda la segunda vuelta, excepto el tramo de boya y salida que me despisté un poco tirando para una orientación equivocada, perdiendo unos segundos. Cuando llego a la zona de olas empiezo a surfear entre ellas, llegando a un tramo de costa donde tenías pies pero donde el equilibrio era nulo al tirarte las olas. Aquí me surgió un problema que últimamente aparece en las largas y es que noto que se me cogen los bíceps femorales de ambas piernas, pero nada más ponerme en pie y echar a correr este desaparece.

Corriendo hacia la orilla veo a Bikila más adelante y cuando llego al box me encuentro que estamos Fran, Bikila y yo, Hornillo ni rastro este tío es un fuera de serie en el agua. Preparado para salir veo de reojo que la bici de mi compañero Jesús todavía se encuentra en los box. Miro a mi derecha y veo que viene ya del agua. le doy ánimos para que se venga en la bici, este tío va fuerte.
Comienzo los 90km con ritmo alegre demasiado, al tener referencias de Fran y Bikila, son mi objetivo, Hornillo ni rastro, hasta el giro. Me comentaron los compañeros que existía un tramo de 1,6km de adoquines que el día anterior hicieron estragos en algunos, pasar esto diez veces tiene tela marinera. Llegamos relativamente cerca los tres integrantes al punto de retorno y veo que Hornillos nos lleva una ventaja de tres a cinco minutos... Hasta la tercera vuelta bien por detrás veo que viene fuerte Lay que viene como un tiro, lanzando besos en cada giro hasta que me alcanza y me hace la ambulancia, en la cuarta me cogió. Por detrás veo las mismas posiciones. Por delante veo inalcanzable a Lay y Hornillos, este último pincha y lo rebaso, no me gusta esta forma de pasar a un compañero. Pregunto a Lay que si era última vuelta y me dice que si, pensando a mis adentros me digo que si faltan dos me bajo.
Llego a la transición y la hago de forma veloz, empiezo la carrera a pie con buenas sensaciones y establezco mi ritmo, veo que entra en box Bikila, este va rápido. Por delante veo en la alejanía a Lay que viendo su ritmo me digo que lo alcanzo antes de la primera vuelta, al par de kilómetros veo que se para, me acerco a él y le pregunto que le pasa, me dice que el cuadriceps, que no puede, le recomiendo que no siga que se puede ir a peor. Que mal me sienta por él. Al llegar al bosque veo a Bikila cerca y me bjo el ritmo para ir con el toda la carrera. A los pocos kilómetros me dice que se siente indispuesto y que tiene que parar, le digo que le espero pero sin parar, llego al giro y este tío no aparece, me pregunto que donde se ha metido, al girar y encarar la recta de ida veo que viene por el bosque, así que pronto me alcanzará, no quiero cambiar más de ritmo así que sigo esperando su llegada. Pero pasan las vueltas y cada vez lo veo más lejos. Creo que no podré llegar con él.
Llego a la última vuelta con unas sensaciones raras de bloqueo en la rodilla derecha, así que deseo llegar lo antes posible a meta. Me paro ante un tomador de vídeo de la prueba y me paro para dedicarle la carrera a mi cuñada para que se cure de su enfermedad. Sigo y a pocos metros me veo a nuestra peña que no para de animarme y más lejos el reloj de la prueba 5:01:00. Conclusión al verlo que sin forzar ,he ido fácil y regulando en todo momento. Cruzo la meta 5:01:58, beso el suelo dando gracias por memorable prueba, en resumen todo esfuerzo aunque regules es duro, no hay que subestimar nada. Espero la llegada de Bikila y me abrazo a él. Le comento que ha hecho un carrerón y que ha mejorado mucho en la regulación de esfuerzos, más tarde después de refrigerarnos y tirarnos al suelo llega Fran y así el resto de los componentes del club. Ningún percance más. Llega mi tocayo David y le felicito por su primer 1/2 iroman, se queja por todo, pero el tío no se da cuenta de lo realizado. A Ismael lo veo cruzar meta con sus hijos, un orgullo.

 Resultados Triatlon

Actualización Isaac Eficiency 2.0

Antes

Después

Año nuevo, entrada nueva(II Duatlón de Sevilla)

Tras más de un mes sin escribir nada en mi blog, de nuevo me pongo en marcha se nota que cada vez tiene uno menos tiempo para estas tonterías, el tiempo está muy justo.
El esfuerzo de escribir aquí es grandioso, me hace muchas veces la idea de dejarlo pero en el fondo no quiero por que es mi cuaderno de bitácoras, en el cual en un futuro, seguidores y futuros triatletas pueden ver en esto un sitio donde poder informarse.
 Alguna novedad voy ha realizar este año, crearé un sitio especial simulando al programa de la BBC "Top Gear", para poner a caldo o realzar los materiales que tanto nos cuestan y que muchas veces son una mierda literalmente hablando y que solo tienen el nombre de la marca o te valen dos duros y son la ostia. Lo llamaré el Rincón del Triquismiquis.
El año lo hemos empezado de forma brutal realizando un Duatlón de Sevilla con unas marcas impresionantes, no puedo decir que ha sido el detonante de este gran resultado, pero lo achaco a varias incógnitas, primero unos entrenos repetidos pero realizados con un fondo de esfuerzo adquirido del año anterior, segundo una motivación que a principio de temporada lo tenía por el suelo y que sigue ahí pero esta vez me da igual porque a lo que voy es a divertirme y pasarlo bien, me he quitado de encima un gran estrés. Tercero un club que crece y que hace crecer a las personas, tanto deportivamente hablando como físicamente hablando, unos compañeros que como te duermas te dan collejas te ayuda a ser mejor. Cuarto y más importante en competición no llevo este año pulsómetros y no me importa la marca. Quinto la experiencia, es un grado.
Así fue, después de recoger a mi hermano pequeño en su casa, nos pusimos en marcha hacia la Cartuja, lugar de celebración de la prueba, hacía mucha peluilla pero menos que el año pasado.
Lo primero que hicimos fue abrigarnos y ver la zona de nuevo paso en el circuito a bici para descartar sustos, tras esto a prepararnos y llevar las cosas al box.

Trás un breve calentamiento de los tres mosqueteros y sin darnos cuenta estábamos en la línea de salida, mi objetivo era correr y punto, dejarme llevar por la situación y mis sensaciones, además de un poco de diversión y mira que me divertí. Salimos en tromba, yo situado en tercera línea cerca de la situación en la que se encontraba mi referencia en carrera a pie mi compañero de club el gran Bikilita.
El primer mil según mi compañero de club Dani decía que le marcó a 3:20, no me lo puedo creer, el dice que trás mía intentando seguir la estela, pero no pudo a estos ritmos, decirle que esto es como siempre unos primeros dos mil con el corazón en la boca para luego bajar a una velocidad de crucero más acorde a cada uno. Primeros 2000m y saludo a Fernando de Dos Hermanas que le pego un susto haciendo que le mordiera un perro, me mira y se ríe, este tío va como un tiro, que pena de no tenerlo de compañero en el Club. Creo que iba en el cuarto grupo a pie, en el tercero se encontraba Bikila y Fernando, estas son mis referencias este año, yo a 200m, comienzo mi carrera en la segunda vuelta a pie seguir el ritmo y mantenerlo  para caer en el buen grupo que me tocó en bici.

Primera transición corta pero larga en recorrido, ya que tenía el dorsal 6, debía de cruzar todo los box.
Cuando salgo del mismo me doy cuenta de que se está formando delante mía un grupito al que consigo contactar no sin gran esfuerzo, tachán mira quien anda en el Bikila, joder que suerte. Subimos la primera cuesta hacia el puente del Alamillo y estiro pescuezo para engancharme al grupo, agárrate que vienen curvas la recta de Torneo, me digo a mi mismo, como aguantes el arreón estos no se te van, efectivamente ya no me soltaría de ellos en esta parte de la carrera.

 Llegamos al giro de la rotonda de Ingenieros y vuelta para empezar a tomar referencias, veo un grupo perseguidor que le doy esperanzas de que se enganche como así fue más tarde en la recta de Torneo, los demás grupos muy lejos, no me da tiempo de ver a compañeros de club, primer paso por la rivera del río muy bonita, algo peligrosa, sobre todo en la salida de esta vía e incorporación a la calle del CAR, hay un embudo, un caraja que se quería meter casi me tira al suelo, le llamo a la atención diciéndole "chiquillo tranquilo que salimos todos".
Segunda vuelta más de lo mismo pero como dije anteriormente se nos añadía el grupo perseguidor, yo a la retaguardia, mi lema es o pasamos todos o no paso, ya no me cojen más de primo. Dar mi enhorabuena al chico del club Añoreta de Málaga que intentó poner de acuerdo al grupo y no pudo, yo lo intentaba antes pero hay mucho gorrón suelto y para eso me apunto a este club en este tipo de prueba, no se puede luchar con ruedas de molino.
Llegamos a la T2, no sin antes decir que hay un segundo embudo más peligroso aún que el primero en la rivera del Guadalquivir, se le suman los bordillos, este es el que se encuentra en el acceso al parque del Alamillo,rapidísima T2 que me lleva a ponerme a la altura de mi compañero Bikila al que le paso con paso de rodillas elevadas y diciéndole "mira como voooyyyy" y va el tío depués de la carrera que lo distraje pasándose de su box.
Salgo disparado con mucha cadencia en mi zancada y sin amplitud, me sale un parcial en el 2500m de lujo el mejor en cuanto a tiempos y sensaciones, faltó algo de fuerza en el segundo mil, me pasó Fernando y lo ánimo el tío queda primero en V1, no sabes cuanto me alegro paisano. Espero a que me pase Bikila y este no llega cruzo la meta creyéndome primero del Club, craso error, hay un pedazo de fichaje este año, que nos pueden llevar en volandas, sobre todo en la clasificación por clubes, un tal Jorge que no tengo el gusto de conocerlo y que será mi punto de referencia en mi mejora.
Mis tiempos:

Posdata:
Luismi otra vez será, que me ibas a dar pal pelo, te lo dije, en llano va ser, que no. Las flexiones en meta metafóricamente escrito eran a una mano.

Pos. P.Cat  Ord1  1000m    Carrera       Ord2   km/h    Bicicleta    1+2   Ord3    1000m      Carrera          META

38    31      48   03:22.71 0:15:12.20  34     36,20  0:33:08.80  53   29    02:59.96 0:07:29.90  0:55:50.90

Mercadillo

Po eso que vendo material:
1.- Rodillo elite en 90€ tiene poco uso, tres temporadas de invierno, en perfecto estado. Solo usado en días de lluvia o mucho frío. Ya pondré fotito.
2.-Controltech Aero Cockpit - Carbon en 150€. Poco uso, con la caja y todo.

3.-Ruedas Hed Jet de 50mm  en 600€.

4.- Acople de Larga Bontrager en 60€

5.-Platos y bielas ultegra de 170mm en 53-39 a 60€.

Felices Fiestas y novedades del mes de diciembre

Primero desear felices fiestas y feliz año nuevo, desearos que os vaya mejor que el 2011 que para algunos ha sido año horribilis.

Segundo comentar lo sucedido en la media de los Palacios este año no estaba en mi calendario de pruebas para preparación del Ican, sin embargo me convencieron para hacerla el día antes, para el domingo tenía tirada larga y me dije: ¿porqué no?, así que me presenté en la salida con la idea de hacerlo en 1:35 acompañando al globo que marcaba esa hora para acompañar al que lo llevaba que no era otro que mi compañero Lay. Los globos salieron desde un sitio especial y los que queríamos seguirlo unos metros más atrás así que cuando nos dimos cuenta lo teníamos a 500m, en la recta del polígono de la Isla enganchamos al grupo pero poco estuvimos con ellos...
Nada más subir la cuesta de la Corchuela nos dimos el piro, fuí de menos a más acompañado en todo momento por el Gran Bikila y por Victor, a mitad de la carrera empezamos a apretar otro poquito más dando de vez en cuando algún kilómetro de desahogo.
Sobre el kilómetro 17 la pájara se acercaba y he de mejorar la técnica en estos momentos ya que esta baja mucho, contorneándome de una manera en la que lastimo mi espalda.

Al final un tiempo de 1:29 que no está mal haciendo los primeros kilómetros a un ritmo suave. lo mejor entrar en una meta abarrotada de público con un grande de esto el Gran Bikila, más no se puede pedir para un día que no lo tenía previsto.

Primer fin de semana de tiradas largas.

Pues si este fin de semana se ha convertido en el primero de este temporada en realizar tiradas largas, comenzamos temprano el sábado haciendo algo más de cien kilómetros con las flacas y mi compañero de club, nos desplazamos a El Coronil para desayunar y vuelta para atrás, fue durísimo sobre todo la vuelta en la que creíamos que el viento lo tendríamos a favor, en total 4 horas de lucha.

El domingo realicé la segunda tirada del fin de semana esta vez a pie en la que sería mi quinta participación en la media maratón de mi ciudad, esta me la tomé con más tranquilidad en la primera parte de la carrera y sabiendo que en algún momento el esfuerzo del sábado iba a salir por cualquier lado en cualquier momento, como así fué en el kilómetro 17, tuve que abandonar el grupo comandado por el Gran Penti que me llevó a un ritmo cómodo hasta dicho kilómetro, en el cual aumentaron el ritmo y yo lo abandonando, siguiendo el de toda la carrera siempre por debajo de 4 min el kilómetro. Al final un tiempo de 1:24:01 y con muy buenas sensaciones, creo que el 125 de la general de 1400 y el 36 de mi categoría Veterano A. Hoy me encuentro con unas agujetillas en el sóleo, con lo cual dejaremos descansar el tren inferior, para trabajar el tren superior en el agua.

Inicio y retos para la temporada 2011/2012

Ante el próximo inicio de temporada y tras unos días de merecido descanso, empiezo a programar la temporada que viene, algo importante para dar sentido a los entrenos, como retos importante será de nuevo el Ican de Marbella para hacer sub 5 y el Titán para hacer sub 6 (para intentarlo por segunda vez), que como siempre termino diciendo que no voy más pero sigo cayendo en sus redes de sufrimiento. Como objetivos a corto plazo serán el circuito andaluz de duatlón y el circuito andaluz de triatlón. Otros menos importante serán las carreras populares, medias maratones estrenando la temporada en la de mi localidad y la Maratón de Sevilla, esta última por confirmar.

Titan 2011 y cierre de la temporada. (Imagine)

Imaginé una mañana de hace una semana que me levantaba después de una noche durmiendo a pierna suelta que se iban a realizar todos los objetivos de las personas que allí se encontraban.

Amaneció una mañana plácida y la gente nos reuníamos cerca del embalse de Zahara donde el agua se encontraba tranquila y serena, todo iba como la seda. La gente en armonía nos equipabamos con los neoprenos después de colocar las herramientas de trabajo en el box, trás las fotos de rigor al agua.

Un nado rápido en la primera parte del triangulo para luego dirigirme sin más demora y en línea recta hacia la segunda boya, esta se hizo un poco más lenta, sin darnos cuenta estábamos en el box con un tiempazo de 32´15", igual que el que ganó la prueba los dos pisamos a la vez la alfombra del chip.
Una transición rápida, opté por colocarme unos mánguitos para protegerme del posible frío en el descenso de las palomillas.

Veo a mi hermano Jose María y me hace esta maravillosa foto.

Subí a ritmo Las Palomas siempre reservando este año quería subir el Boyar mejor. La bajada de las Palomillas discurrió sin más incidentes, rezaba porque ningún compañero se cayera. Afornté la zona de Villaluenga mejor que ningún otro año con bastante solvencia, al llegar a la curva de la entrada de Villaluenga donde me caí hacia ya dos meses rezé de nuevo para que ningún compañero se cayera.

Cuando nos dimos cuenta me encontraba subiendo El Boyar me lo tomé con calma  y coroné en 1:08; fué una subida serena en la primera parte, me encontré al primer compañero del club Jesús que subía un poco apretado, le pasé animándole, para luego doblarme Fernando que como siempre me pasa en el mismo lugar del recorrido. Me animaba la gente en el merendero pero pasé que no vi a nadie, me susurraron que se encontraban cerca, este año no me han doblado tanto, he sido yo quien he pasado a gente, se ha visto las horas que le he dedicado a la bici.

La subida a las palomillas fué este año menos dura, nos ayudó una brisilla que nos hacía la escalada más agradable. La bajada al pantano fué vertiginosa, alcancé al compañero Pedro cerca de la base de la montaña el bajaba en plan tranquilo quería reservarse para la carrera a pie, llaneando alcancé la T2 con una rápida transición. La carrera a pie hasta Algodonales la hice muy rápida alcanzando a otro compañero este un crack como es Bikila, todo un referente en la carrera a pie.

La bajada hasta la presa fué la gravedad la que hizo el  esfuerzo, pero nada más afrontar la subida a la presa noté que lo que me quedaba era sufrir, tome mi velocidad de crucero  para subidas cansinas hasta la plaza, cuando llego a la presa veo a mi lado a mi compañero Bikila, le animo y me impresiona su esfuerzo tras ver la ventaja que le tomé, pensé una de dos: "o voy como el culo o este ha reservao" pero nada más empezar a subir la cuesta  hacia el pueblo Bikila me comenta que se queda le animo de nuevo y que ese ritmo es el que llevaré hasta la plaza (así fué) no paro de doblar unidades que me pasaban en la bici como motos, siempre me pasa igual. Alcanzo la última pared y me anima mi amigo Josemaría de Carmona, veo a mi hermano y nos damos un beso, animos que me llevan a la puerta del cielo para ver a mi esposa y mi hijo quedan 200m pero mi carrera a terminado, ahora disfruto del momento, cojo a mi hijo en mis brazos, al llegar a la alfombra azul lo suelto para pasar con el corriendo la meta. Bajando de las 6:00 horas.

Vida real
Tiempo final 6:18:15; 5 min más que mi última vez y 8 min que mi mejor marca, llevaba el objetivo de bajar de las seis horas y no pudo ser, me imagine cruzar la meta con mi hijo y eso es lo único que se cumplió. Ahora  quiero que hagáis un ejercicio y leáis de nuevo la crónica esta tomarla como si no fuera un sueño y saldrá una historia para no dormir.