XXII C.P. Amate

Esta mañana se disputó la populosa carrera en el distrito de Amate, contó con una gran participación de aficionados al atletismo, se echó en falta más afluencia de público por las calles animando, pero vamos a echarle la culpa al cambio de hora en la noche anterior. Participamos mi hermano Ángel y como integrantes del CT2H Fran y yo, nuestros tiempos fueron los siguientes:

CATEG

GEN M/F CAT CATEG SEX DE NOMBRE TIEMPO MEDIA KM/H DIF 1ºTIEMPO DIST 1º METROS

32 32 21 SENIOR SM M 312 MARTINEZ VARELA DAVID 00:35:16 03:40 16,33 00:04:16 1.161
81 80 42 SENIOR SM M 312 ORTIZ MARTIN FRANCISCO 00:38:13 03:58 15,07 00:07:13 1.813
159 155 78 SENIOR SM M 312 MARTINEZ VARELA ANGEL 00:41:11 04:17 13,99 00:10:11 2.374

Mañana C.P. Amate

Mañana estaremos citados un año más con la populosa carrera del distrito amate, contará con la participación de David y Angel.

I Triatlon Olímpica de Entrenamiento Ciudad de Dos Hermanas

El pasado domingo realicé la primera triatlon olímpica de entrenamiento Ciudad de Dos Hermanas, con una distancia de 1.500m en la piscina de Montequinto, 40´7km de bicicleta de carretera (dirección carretera Utrera desvío Viveros Mólina en dirección Estación Don Rodrígo y vuelta y 10km de carrera a pie(2 Vueltas a la del Colesterol). Mis tiempos en la misma fueron:

-Nado: 0:24:15 a 1:37 los 100m.

-Bici: 1:12:57 a 33,58km/h.

-Pie: 0:41:39 a 4:10 el km.

-Tiempo Total: 2:23:00

XXV C.P. Macarena del IMD

Otra vez más una gran organización para una prueba con gran solera en el circuito de carreras populares de la provincia, gran afluencia de público por las calles, de corredores y un día en lo climatológicamente hablando expectacular. Nos presentamos por parte de mi familia yo y mis dos hermanos, Jose Mª y Angel Mª, por parte del Club Triatlón Dos Hermanas Fran. Mi tiempo en este año fue catorce segundo más lento que el año anterior, pero con sensaciones muy distintas al anterior, muy sobrado, el plan de entrenamiento para Iroman está dando resultados en la carrera por ahora, veremos cuando llegue Lisboa. Tiempo total 0:34:12, media de 3:49 el Km.

I Duatlón Ciudad de Huelva

Realizada la primera prueba de duatlon en la ciudad de Huelva, se presentó un día lluvioso, pero el sol reinó en los últimos momentos de la prueba, en la carrera a pie, bello recorrido por el parque Monet, exigente y podríamos decir que con algunos tramos de cros.

En la bicicleta decir que ha sido unos de los recorridos bonitos y exigente que me he echado a mis piernas. Con una subida corta pero expectacular con dos tramos bien diferenciados, el primero suave de unos 500m y el segundo de 250m más empinados, pasable para cualquier duatleta principiante. Teníamos que tener cuidado con las curvas cerradas por estar el piso mojado de las lluvias caida durante la noche en la ciudad de Huelva, la cual no hizo aparición durante la prueba.

Mis resultados fueron Tiempo total= 1:06:27 el 49 de 101 participantes, en elite el 41 de 66, 1ª pie=0:16:30,2ªBici00:40:41,3ªPie=0:09:16.

Enlaces:

http://flickr.com/photos/nirvana2002drainyou/sets/72157603973058624/show/

http://masterhuelva.com/

Entrenos mes de febrero

I Duatlón Ciudad de Huelva

El próximo 24 de febrero se celebrará en la querida ciudad de Huelva su primera duatlón, espero que todos los triatletas y duatletas, además de corredores populares, estemos presente en esta bonita cita para promocionar este maravilloso deporte, contará con mi participación acompañandome mi hermano Jose María que será su segunda duatlón en la que participe.Más info en :http://masterhuelva.com/

Entrenos mes de enero

XIII Media Maratón Isla de la Cartuja

Ayer domingo se disputó la XIII Media maratón Isla de la Cartuja organizada un año más por el C.A. San Pablo, que como otro año fue de lujo la misma. La carrera como ya dije me la tomé como entrenamiento, los primeros 12 km los disputé a un ritmo de 4:30 a 5 el km siempre por el rango inferior de la Z2 de trabajo aeróbico 132 a 135 mi zona de trabajo Z2 es de 132 a 150 ppm. La segunda parte me puse en el rango superior de al misma llegando incluso alguna vez que otra a sobre pasarme unas pulsaciones de 150 a 155, la media en esta segunda parte fue de 4 min el km en algunos incluso a 3:45. El tiempo total empleado fue de 1:36:33 a una media de 4:34.

El entrenamiento de rodaje para la media Iroman de Lisboa estuvo muy bien, terminé con sensaciones de poder hacer 21 km más.